食事で変える心と体

心身の不調を食事や栄養で改善するための情報を発信します。たまに個人的な雑記や気になった話題についても書きますのでご了承下さい(笑)

取れない疲れ、いつもの目眩、気分の波、低血糖症…その悩みの元は副腎?副腎疲労ってなんだろう

こんにちは。りょうです! 現代社会はとにかくストレス社会と言われていますよね。 家族や職場の上司や後輩、友人、近所の方などの対人関係によるもの、気温や天気の変化、環境汚染物質、有害金属などの環境的なもの、食べ物の変化や添加物への対処、時間に…

風邪やインフルエンザにかかったら…。お粥やうどんは悪化の原因?食べて欲しいおすすめ食べ物を選んでみました

こんにちは、りょうです。 今までの記事で免疫力を上げる方法や風邪予防に役立つ食べ物、栄養素については色々とお話してきたかと思います。 しかし、それでも実際に風邪をひいてしまったり、インフルエンザなどの感染症にかかってしまうことも もちろんある…

明るい家庭を作る為にも大切な親子の食事。子供も良いけど自分をないがしろにしていませんか?

こんにちは、りょうです!親御さんのための食事、栄養のススメシリーズ最終回(?)です。今までは糖質をできる限り控えて、タンパク質量を増やす事の大切さとそのメリットについてお話させて頂きました。糖質、特に白米やうどん、パン、白砂糖などの精製糖…

子供の食事は大切!でも自分の食事は…?子供にイライラ、子育て中の疲れや不調を改善するために食事を見直しませんかというお話

こんにちは、りょうです。前回に引き続き、お父さん、お母さんのための栄養、食事についてのお話です。 子供は育ち盛りだから栄養のあるものを食べさせたい!そんな思いから、栄養バランスや食材などをきちんと考えてご飯を作っている親御さんは多いかと思い…

子育て中、お母さん、お父さんこそ栄養の意識をして欲しいというお話。栄養不足が子供を傷つける?虐待も…?

こんにちは、りょうです。 ここ数日、小学生の子供に虐待をして死亡させてしまったある父親、母親に関するニュースが悪い意味で注目されているようですね。子供は助けを求めていたのに、児童相談所がそれに気がつけなかった、あるいは気が付きながらも無視し…

プロテインは必要ない、痩せない、体調を崩した…。プロテインに関するお悩み、疑問についての考察まとめ

こんにちは、りょうです。なんだかんだで長くなってしまった、テレビで取り上げられていたプロテインについての話を考察するシリーズ、恐らく最終回です(苦笑)前回もお伝えしたかと思いますが、今までのおさらい、まとめとなりますので詳しい解説が欲しい…

プロテイン、タンパク質もカロリー次第で太る!は本当か。カロリーが全てでは無いかもしれませんというお話

こんにちは、りょうです。先日テレビで取り上げられていたタンパク質やプロテインのお話について考察するシリーズ2回目です。 今回は1番気になる方も多いかもしれない「プロテインは摂りすぎれば太る」という点について考えていきます。糖質や脂質を取り過ぎ…

プロテインは誰もが必要です!摂りすぎても太らない?不調になるのはこんな原因かもというお話

こんにちは、りょうです。先日テレビの番組でプロテインやタンパク質について取り上げられていました。見たという方も多いのではないでしょうか。タンパク質がそこまで注目されるようになったのかと期待して見ていたのですが、少し内容的に疑問に思う点があ…

食事の影響を一番受けるのは子供?本当に子供に必要な心と体、運動、勉強のための食事、食べ物のお話

こんにちは、りょうです!子供の運動能力や体力と栄養の関係について書いてきたこのシリーズ、恐らく最後となります。 最後はやや短めになってしまうかもしれませんが、ここまで書いてきたような食事によって影響を受けやすい子供のためにどんな食事や食べ物…

子供の体を作る栄養。運動能力、体力低下、更には勉強、精神体全体が蝕まれる不足すると恐ろしい栄養素のまとめ

こんにちは、りょうです!先日テレビを見ていた際、また子供の体力低下に関するニュースが放送されていました。それだけ定価の傾向が強いということか、それとも多くの人が注目しているのかなんとも言えないところですが、問題としてかなり大きいことなのか…

運動不足だけとは限らない?ニュースで話題の子供の体力、運動機能の低下、体の弱さのお話。それも栄養が関係するかも知れません

こんにちは、りょうです!お子さんがいらっしゃる方や、テレビや新聞をよく見る方にとっては度々見聞きするかと思いますが、子供の運動能力や身体能力は年々低下している傾向にあるそうです!原因としてはスマホやゲームなどで遊ぶ機会が増えたこと、今まで…

糖質制限本当にそれで良いの?空腹感、疲労感、不調…糖質を抜いても元気でいるための正しい糖質オフ

こんにちは、りょうです。前回、糖質制限している方は、糖質を抜くかわりにタンパク質をしっかり摂らないとカロリーや必要な栄養素が補えず不調になったり、空腹感がなかなかなくならなかったりといった問題が起こる可能性があることをお話させて頂きました…

糖質制限でお腹がすく?エネルギー不足?原因は糖質を取らないから…ではありません!!こんな食べ方には注意!というお話

こんにちは、りょうです!糖質制限ダイエットのメリットのひとつに、お腹いっぱい食べても血糖値が変動しにく精神面や血管系、血糖値、副腎など様々な面で悪影響が出にくいことがあります。本やインターネットの情報では「おなかいっぱい食べても痩せられる!…

流行りの食べ物は糖質だらけ!?血糖値、精神、腸内環境…後々影響を受けないために取って欲しいあの栄養素のお話。

こんにちは、りょうです!最近流行の食べ物に糖質が多い問題とその原因などについて考えてきたこの記事も今回が最後かと思います。 長々とお付き合い頂いた方、ありがとうございました、そして想像より長くなってしまい申し訳ありませんでした(汗)前回まで…

スイーツ、ラーメン、パスタ、おにぎり、サンドイッチ…みんなが好きな食べ物色々。流行するのは味や見た目以外の理由があるかも…?

こんにちは、りょうです!前回の記事に引き続き、最近話題の食べ物がどうして流行するのか栄養的な面から考えていきたいと思います。おさらいすると、最近の流行りの食べ物、ケーキやパフェなどの甘いスイーツ、パスタやラーメン、パンなど糖質や多いものが…

スイーツやパン、ラーメン…話題のグルメ、人気のある食べ物に糖質が多い理由を考える。栄養不足が原因…?

こんにちは、りょうです。最近流行りの食べ物や若い方を中心に人気を集めている食べ物と言うと皆さんは何を思い浮かべますか? パフェやクレープ、ケーキ、パンケーキなどのスイーツ、サンドイッチ、ラーメン、パスタ、ワンプレートのカフェ風ご飯、甘い果物…

ハム、ソーセージ、ベーコンも良いけれど…。自分で作れば安い、簡単、もっと美味しく健康に!作りやすくて安心なお肉のレシピ的なもの

こんにちは、りょうです。この前の記事で、ハムやソーセージベーコンなどの加工肉は確かにお肉ですしタンパク質が豊富な食品でもありますが、ものによっては添加物なども多用されていてかえって体調を悪化させる原因になるかもしれませんよというお話をした…

お肉が悪いと思われるワケ。糖質制限や肉食で不調になる人、こんなもの食べてませんか?

こんにちは、りょうです。色々な健康番組などを見ていると、肉より魚の方が健康に良いと言われ、肉を食べていると脳卒中や心筋梗塞やらのリスクが高まってしまうと言われることも少なくありません。また、糖質制限をしたり高タンパク食を心がけている方で、…

貧血で足りない栄養と摂り方。鉄を補給しているのに、レバーや血合いを頑張って食べているのに…。そんな方はこれが足りない?摂り方が惜しい?こんな栄養が役に立つかもしれませんよというお話

こんにちは、りょうです。意外と知らない、鉄だけではない貧血改善のための栄養シリーズ第3回目です。 貧血になってしまうということ=鉄が不足している!と考えてレバーや血合いなどを食べるようにする方も多いかと思いますが実際にそうして努力して鉄を補…

鉄をとればよい訳じゃない!貧血は想像以上に栄養が足りてない証拠?こんなに栄養が必要なんですというお話

こんにちは、りょうです。先日に引き続き貧血についてのお話です。貧血になると単に疲れやすくなったり冷えやすくなったり、目眩や立ちくらみがしたりと言うだけではなくもっと多くの深刻な不調の原因になる可能性がありますよ!というお話で、改善のために…

本当は怖い貧血。酷くなると精神面や血糖値、胃腸障害も?しっかり選んで摂りたい鉄と貧血対策の栄養のお話

こんにちは、りょうです。 多くの方、特に女性に多いと言われている貧血。なったことのある方はよくわかるかと思いますが、急に目眩がしたり立ちくらみがしたり、体が冷えやすかったり、肌や髪のトラブルの原因になったり、体調をくずしやすかったり、疲れや…

肉の油は悪くて魚の油は良い?誤解されがちな肉のあぶらのすごい効果。もっと摂って欲しいお肉と飽和脂肪酸の話。血糖値やコレステロールの改善も…。

こんにちは、りょうです。以前の記事で脂は乾燥肌の方に特に有効かも知れませんよというお話をしたかと思います。そうは言っても、カロリーが高いし、太りそうだし、何だか健康に悪そうだし、胃にもたれそうだし…などあまり良いイメージがなく、敬遠してしま…

冬の不調は食事で改善②乾燥、感染症、 血圧のお悩みなどなど…。今年の冬こそ体質から変えてみませんかというお話

こんにちは、りょうです。冬にまつわる不調やお悩みに栄養や食事からアプローチする方法についての記事2回目です!どうしても冬になると寒さや乾燥、インフルエンザの流行などで体調を崩してしまう方も多いですよね。 「そういう季節だから…」「自分の体質的に…

冷え性にはビタミンE…とは限らない。もしかするとこんな原因もあるかも?本当に必要な栄養で寒い冬を乗り切ろう!

こんにちは、りょうです。一段と寒さが強くなってきましたね。今年は暖冬という話ですがそれでもやはり寒いものは寒いですし、これから、季節的に益々冷え込みが強くなりそうです。そんなこの時期、特にお悩みの方が多いのが冷え性です。 暖かいものを食べて…

家畜と人と糖質と。食べるものによって肉質や栄養価が変わる?糖質が鳥や牛、豚に与える影響は人間にも及ぶかもしれませんよというお話

こんにちは、りょうです。だんだんクリスマスや年末も近づいてきて、ご馳走を食べる機会が増えるこの時期。色々なお肉料理も食べますよね? ローストビーフ、すきやき、ステーキ、煮豚、ローストポーク、鳥の丸焼き、鶏ハム、中にはフォアグラを食べるなんて…

早い、安い、簡単、手軽…魅力的な食べ物で起こる栄養不足?。今ならまだ間に合う!こんな方法で栄養不足から抜け出そう!

こんにちは、りょうです! 長くなってきた栄養改善シリーズです(苦笑)今の時代、昔と比べて簡単に食べられるお弁当や菓子・惣菜パン、おにぎり、冷凍食品、レトルト食品、インスタント食品、、カップラーメン、スナック菓子、ファストフードなどが明らかに…

おなかいっぱい!でも心と体は悲鳴をあげている?ほとんどの人が当てはまるかも…。いつの間にか栄養不足の対策と改善策

こんにちは、りょうです。栄養不足の恐ろしさについて改めて考えるシリーズ第3弾です。前回の最後にお伝えしたように今の時代、早く簡単に美味しく食べられるもの、が沢山あり、そういったものでお腹を満たすことは当たり前のようになってきています。また、…

栄養不足の恐ろしさ②学生さん、一人暮らしの方は要注意!安くてお腹いっぱい。だけど体と心は大丈夫…?お金と時間を節約したつもりが後々後悔することになるかもというお話

こんにちは、りょうです!昨日に引き続き栄養の摂り方、食事の大切さについて考える記事です。今回の内容は少し以前の記事と被ってしまうかもしれませんがご了承下さい(汗)タイトルの通り学生さんや一人暮らしの方に少しでも見ていただければと思います。…

食事が大切!こんな状態になったら手遅れ…?栄養をとることの難しさ。知っているつもりでは済まされません!

こんにちは、りょうです。 このブログで毎回のように「栄養は大切!」とお話していますが、その栄養の摂り方について今回は改めてお話したいことがあり記事にしてみました。最近の特に若い人に多いように思われるのですが、仕事や趣味など自分のやりたいこと、…

血糖値対策だけじゃない、実はメリットだらけ!知らない人も多い?最近話題の○○芋のお話

こんにちは、りょうです!最近テレビ等でも話題になっているあのお芋の話です。最近健康番組で「血糖値を下げる」ということで注目され取り上げられましたね。 なんの芋か分かりますか? …正解は「菊芋」です! 何それ?という方もいらっしゃるかもしれませんが…