食事で変える心と体

心身の不調を食事や栄養で改善するための情報を発信します。たまに個人的な雑記や気になった話題についても書きますのでご了承下さい(笑)

サプリメント

不調改善に役立つサプリメントやおすすめのサプリメントの紹介、その利用方法などについて書きます

テレビや雑誌で話題の食べ物、サプリメント…効果が出ないのは自分だけ?どうすれば良い?そんな方に見直して欲しい大切なポイント

こんにちは、りょうです。ふと買い物をしていて思った事なのですが、最近になってやたらと健康に良いという食品や成分が取り上げられると、スーパーやコンビニ、インターネットの通販等で様々なサプリメントや健康食品が売られるようになりましたよね…。もち…

食物繊維は大切だけど難しい…。アイハーブ商品などの選び方

こんにちは。今回は自分のための覚書という意味もあり食物繊維について少しだけ書こうと思います。 まず不溶性食物繊維は、摂りすぎにより腸の透過性を高めてしまうこともあるということ。 例えばごぼうや人参などの根菜、豆類などは食べすぎると腸に傷をつ…

タンパク質とアレルギーの意外と知らない関係。タンパク質で不調が悪化…というケース

こんにちは。今回は最近の糖質制限の流行に伴って注目されているたんぱく質・プロテインについてのお話です。 たんぱく質は多くの方がご存知のように体の材料となる非常に大切な栄養素です。スポーツをしている方、部活動に励んでいる学生さん方がトレーニン…