食事で変える心と体

心身の不調を食事や栄養で改善するための情報を発信します。たまに個人的な雑記や気になった話題についても書きますのでご了承下さい(笑)

ビタミン

栄養の中でも特にビタミンについての詳しい説明や効果、含んでいる食品のご紹介などについて書きます。

貧血で足りない栄養と摂り方。鉄を補給しているのに、レバーや血合いを頑張って食べているのに…。そんな方はこれが足りない?摂り方が惜しい?こんな栄養が役に立つかもしれませんよというお話

こんにちは、りょうです。意外と知らない、鉄だけではない貧血改善のための栄養シリーズ第3回目です。 貧血になってしまうということ=鉄が不足している!と考えてレバーや血合いなどを食べるようにする方も多いかと思いますが実際にそうして努力して鉄を補…

鉄をとればよい訳じゃない!貧血は想像以上に栄養が足りてない証拠?こんなに栄養が必要なんですというお話

こんにちは、りょうです。先日に引き続き貧血についてのお話です。貧血になると単に疲れやすくなったり冷えやすくなったり、目眩や立ちくらみがしたりと言うだけではなくもっと多くの深刻な不調の原因になる可能性がありますよ!というお話で、改善のために…

本当は怖い貧血。酷くなると精神面や血糖値、胃腸障害も?しっかり選んで摂りたい鉄と貧血対策の栄養のお話

こんにちは、りょうです。 多くの方、特に女性に多いと言われている貧血。なったことのある方はよくわかるかと思いますが、急に目眩がしたり立ちくらみがしたり、体が冷えやすかったり、肌や髪のトラブルの原因になったり、体調をくずしやすかったり、疲れや…

冬の不調は食事で改善②乾燥、感染症、 血圧のお悩みなどなど…。今年の冬こそ体質から変えてみませんかというお話

こんにちは、りょうです。冬にまつわる不調やお悩みに栄養や食事からアプローチする方法についての記事2回目です!どうしても冬になると寒さや乾燥、インフルエンザの流行などで体調を崩してしまう方も多いですよね。 「そういう季節だから…」「自分の体質的に…

心のお悩み、治らない精神疾患(うつ、強迫性障害、自傷癖、パニック障害、多動性障害、ADHD、摂食障害など)、ストレスの多さ…。③辛い時こそ食事で心と体に栄養を!

こんにちは、りょうです!少し間が空いてしまいましたがストレス、精神疾患、メンタル面のお悩みに効く栄養素シリーズの3回目です。毎回毎回話が逸れたり、解説をあれこれ入れすぎるせいでひとつの記事が長くなってしまいなかなか先に進まない事ばかりなので…

実験結果報告。経皮吸収、ビタミンDを1週間塗ってみた。血糖値、免疫力、精神面の影響は…!

こんにちは、りょうです! 先週から始めたビタミンDのサプリメントを塗る実験、1週間が経ちました。こんな正直意味不明な事をする人はいないだろうと思いながら、研究、実践した前例などがないかあれこれ調べてみました。 …が、1件もヒットせず!!検索の仕…

実験3日目。ビタミンDを肌に塗るとどうなるか。サプリを飲むより早く、効果も大きく出やすいも…?少しずつ効果と見られる兆候が!

こんにちは、りょうです。 ビタミンDを肌に塗ったらどうなるかという思いつきから始まった実験。三日目の経過報告です。 一度実験内容について簡単にまとめておくと ・ビタミンDサプリを1錠お湯に溶かしたものを肌に塗る ・塗る回数は1日3~4回(ふと思いつい…

実験2日目!ビタミンDを塗ってみたら…。嬉しい可能性!血糖値がもしかすると?

こんにちは、りょうです。 引き続きビタミンDを肌に塗ってどうなるか、実験2日目となりました。昨日作ったビタミンD溶液は、朝、昼、夕方の入浴後、夜、就寝前と分けて塗ってみたのですが、それでもまだ残ってしまったので引き続き同じものを持ち越して使う…

実験開始しました。ビタミンDは肌に塗るとどうなる?免疫アップや美肌効果、血糖値や脳にも影響するのか

こんにちは、りょうです。 昨日告知した通り、ビタミンミネラルは肌から吸収されるものもあるかもしれない!という記事に触発されて、何を思ったかビタミンDサプリを肌に塗ってどんな効果があるのか(ないのか)を実験してみようと思います。使用したサプリは…