食事で変える心と体

心身の不調を食事や栄養で改善するための情報を発信します。たまに個人的な雑記や気になった話題についても書きますのでご了承下さい(笑)

血糖値

血糖値の問題や、糖尿病について、また血糖値を上げにくくする方法、安定させる方法などについて書きます

血糖値対策だけじゃない、実はメリットだらけ!知らない人も多い?最近話題の○○芋のお話

こんにちは、りょうです!最近テレビ等でも話題になっているあのお芋の話です。最近健康番組で「血糖値を下げる」ということで注目され取り上げられましたね。 なんの芋か分かりますか? …正解は「菊芋」です! 何それ?という方もいらっしゃるかもしれませんが…

心のお悩み、治らない精神疾患(うつ、強迫性障害、自傷癖、パニック障害、多動性障害、ADHD、摂食障害など)、ストレスの多さ…。③辛い時こそ食事で心と体に栄養を!

こんにちは、りょうです!少し間が空いてしまいましたがストレス、精神疾患、メンタル面のお悩みに効く栄養素シリーズの3回目です。毎回毎回話が逸れたり、解説をあれこれ入れすぎるせいでひとつの記事が長くなってしまいなかなか先に進まない事ばかりなので…

うつ、強迫性障害、摂食障害、パニック障害、自傷癖、うつ、ストレス…。薬、病院、治療法を変える前にまずは食事を!ビタミンB群、あぶら編

こんにちは、りょうです!前回の記事で、治らない精神疾患(うつ、強迫性障害、摂食障害、パニック障害、自傷癖など)や、ストレスに弱い性格などの改善、治療をより効果的に進めるためには栄養不足の改善、食事を変える必要があるかもしれないですよという…

学校給食と子供のメンタル、体への影響考。今の不調はあの時の食べ物が原因?②今の子供も大人も大好きな揚げパン、わかめご飯、カレーライス!でも血糖値は…。子供の心身への影響、勉強に集中できない、昼間の異常な眠気、いじめももしかすると…?

こんにちは、りょうです。昨日に引き続き給食についてふと思うことを記事にするシリーズ2回目です。前回もお伝えしたのですが、決して給食が悪いから食べるなというわけでも、それを作っている栄養士や調理員の皆様を責めているわけでもありませんので、その…

糖質制限の難しさ。低血糖、副腎疲労、リーキーガットや初めての糖質制限、糖尿病の主食、糖質の大切なポイント。不調になる前に読んでください!②

こんにちは、りょうです。 前回は中途半端なところで切ってしまい申し訳ありませんでした(汗) 今回は前回に引き続き糖質の摂り方についてです。やや短めの記事になるかと思いますがご了承下さい…。今回は、糖質を摂取する上で大切なところ、摂り方のポイン…

糖質制限の難しさ。低血糖、副腎疲労、リーキーガットや初めての糖質制限、糖尿病の主食、糖質の大切なポイント。不調になる前に読んでください!①

こんにちは、りょうです。 低血糖症のある方や疾患のある方は糖質には注意しましょうと繰り返しお伝えしてきましたが、それならどんなものを、どれだけ摂ったら良いかということに関して詳しく触れていなかったかと思います。低血糖や副腎疲労、甲状腺機能低…

糖尿病だけじゃない!あなたの心と体の不調は血糖値、糖質の摂り方が問題かも!?

こんにちは。 今回は短めに血糖値の変動が心身に与える影響について何度かに分けてお話ししたいと思います。まず血糖値はどのように変化するのか。食事でご飯やパンなどの主食、お菓子や甘い飲み物などの糖質を摂取すると上がる、というのはご存知の方も多い…

糖質、炭水化物はどれだけ必要か分からなくなったら

前回の記事で、糖質制限はただ糖質を減らせば良いという事と、摂りすぎると機能性低血糖や高血糖の原因となるという事を同時にお話してしまい、やや混乱させてしまったと思い書かせていただくことにしました。糖質はいったいどれだけ、どのように摂ればいい…

糖尿病だけじゃない!あなたの心と体の不調は血糖値、糖質の摂り方が問題かも!?

こんにちは。 今回は短めに血糖値の変動が心身に与える影響について何度かに分けてお話ししたいと思います。まず血糖値はどのように変化するのか。食事でご飯やパンなどの主食、お菓子や甘い飲み物などの糖質を摂取すると上がる、というのはご存知の方も多い…

病院で治らない病気、精神のお悩み…これも栄養不足かも!?

最近増えているうつ、発達障害、摂食障害、ADHD、LD、自傷癖、強迫性神経症などの心の問題。 ストレスや、対人関係等が原因とされていますが詳しい原因はわからないことが多いそうです…。 薬やカウンセリング、認知行動療法等の心理療法等による治療が一般に…

糖質制限は結局良いのか悪いのか…

こんにちは。先程糖質制限食についてあれこれ調べていると、過度の糖質も少なすぎる糖質も健康にとっては良くないかもしれない!という研究を見つけました。 https://www.sciencedaily.com/releases/2018/08/180817093812.htm 大まかに内容について説明して…