食事で変える心と体

心身の不調を食事や栄養で改善するための情報を発信します。たまに個人的な雑記や気になった話題についても書きますのでご了承下さい(笑)

食事

不調改善やダイエットのための食事、食べ物の摂り方などについて書きます

食事が大切!こんな状態になったら手遅れ…?栄養をとることの難しさ。知っているつもりでは済まされません!

こんにちは、りょうです。 このブログで毎回のように「栄養は大切!」とお話していますが、その栄養の摂り方について今回は改めてお話したいことがあり記事にしてみました。最近の特に若い人に多いように思われるのですが、仕事や趣味など自分のやりたいこと、…

ダイエットはもちろん、低血糖や糖尿病、副腎疲労、リーキーガット、疲れやすさや睡眠の問題などなど…。心から健康になりたいという方に。個人相談始めました!

こんにちは。りょうです。 突然ですが、Twitterや直接のご連絡での食事アドバイスをして欲しいという方が増えてきましたのでブログ、Twitterと別に個人相談を受け付けることにしました。https://ortho22tani.thebase.inもっと詳しく、自分に合ったサプリや食…

食欲抑制、ダイエット、血糖値、脳機能、精神安定、腸内環境、ホルモンバランスの調整など。体と心をリセットできるかも?パレオダイエット。具体的な食べ方、食品の選び方編

こんにちは、りょうです。 以前パレオダイエットについてご紹介しましたが、今回は具体的にどんなものをどう食べたら良いかというガイドライン的なものを書いていこうと思います。パレオダイエットはカロリーの量(どれくらいのカロリーを摂るか)より、カロ…

被災時の食事。避難所で食事で困らないように…。辛い避難生活で更に不調にならないための自分なりの工夫。

今週のお題「わが家の防災対策」 こんにちは。りょうです。先日の北海道での地震で被災された方々は、まだまだ本当に大変な思いをしていらっしゃるかと思います。また、台風で被害を受けた地域も多く、今年は本当に災害の年だと感じています。 家が倒壊して…

ナッツを食べるススメ。知ってる?こんな事にも効くんです!カシューナッツ編

こんにちは。りょうです。先日もテレビでナッツについて取り上げられていましたね。 記事を書いたばかりなのにテレビでも放送されるとは偶然にしては怖いです(笑) 今回はそんな影響も受けて、カシューナッツについてご紹介させていただこうと思いました! …

味噌は日本のスーパーフード。ダイエットから血糖値、血圧、ストレスなど…。効果がすごすぎる!

こんにちは、りょうです! 突然ですがみなさん味噌汁はお好きですか? 豆腐とわかめでも、なめこでも豚汁でも具沢山でも…味噌汁と言っても、色々あるかと思いますが日本人はもちろん、今では海外の方でも好きな方が多いそうですよ! 日本ではかなり昔から食…

パレオダイエットの食事法。 狩猟最終民が食べていたものって…

こんにちは。りょうです。前回ご紹介したパレオダイエットについて今回は一体どんなものを食べたら良いのか、逆に注意点食べたらいけないものはあるのかなどについてまとめていこうと思います。狩猟採集民族の食事というとマンモスや鳥などの獣を狩ってその…

自分の不調を改善した食事。パレオダイエット(パレオ食)のこと

こんにちは。りょうです。今まで自分はサプリや食事で不調のオンパレードから立ち直ることが出来たというお話をしてきたかと思います。 サプリメントについては以前の記事で紹介した通りなのですが、食事法についてはまだ詳しくお話していなかったかと思い、…

食物繊維は大切だけど難しい…。アイハーブ商品などの選び方

こんにちは。今回は自分のための覚書という意味もあり食物繊維について少しだけ書こうと思います。 まず不溶性食物繊維は、摂りすぎにより腸の透過性を高めてしまうこともあるということ。 例えばごぼうや人参などの根菜、豆類などは食べすぎると腸に傷をつ…

糖質、炭水化物はどれだけ必要か分からなくなったら

前回の記事で、糖質制限はただ糖質を減らせば良いという事と、摂りすぎると機能性低血糖や高血糖の原因となるという事を同時にお話してしまい、やや混乱させてしまったと思い書かせていただくことにしました。糖質はいったいどれだけ、どのように摂ればいい…

糖尿病だけじゃない!あなたの心と体の不調は血糖値、糖質の摂り方が問題かも!?

こんにちは。 今回は短めに血糖値の変動が心身に与える影響について何度かに分けてお話ししたいと思います。まず血糖値はどのように変化するのか。食事でご飯やパンなどの主食、お菓子や甘い飲み物などの糖質を摂取すると上がる、というのはご存知の方も多い…

糖質は敵なの?味方なの?糖質制限は良いか悪いか?

テレビや雑誌を見ていて、よく「糖質制限」「糖質オフ」という言葉をよく耳にする方も多いと思います。 糖質を摂取しすぎると血糖値が上がり過ぎて良くない、血糖値が上がると太ったり健康に良くない、など人によって認識はそれぞれかと思います。 人によっ…

病院で治らない病気、精神のお悩み…これも栄養不足かも!?

最近増えているうつ、発達障害、摂食障害、ADHD、LD、自傷癖、強迫性神経症などの心の問題。 ストレスや、対人関係等が原因とされていますが詳しい原因はわからないことが多いそうです…。 薬やカウンセリング、認知行動療法等の心理療法等による治療が一般に…

タンパク質を摂るのは難しい?お肉はもたれる?

こんにちは。先日テレビで50歳以上になったら筋肉の衰えや認知症、寝たきりなどを防ぐためにタンパク質を摂ることが大事という特集をしていました。また、ダイエットや雑誌を見てもタンパク質の重要性は常識のように言われるようになり、個人的には嬉しいの…

ダイエットが上手くいかない時は…

こんにちは。最近テレビや雑誌を見てもダイエットをする方に向けておすすめの食材、食事法が紹介されたり、反対にこれが良くない、太る原因になるという情報で溢れていますよね。 しかし、色々な方法、良いと言われることはやっているのになかなか痩せない、…